IL SOLE è VITA… GODITELO

Al sole stiamo tutte bene: la luce solare è infatti un “carburante naturale” che ci ricarica e ci riscalda, nelle giornate soleggiate siamo più serene e spensierate e i suoi raggi donano alla pelle la tanto desiderata abbronzatura.

Se in passato si tendeva ad abusare dell’esposizione ai raggi UV, perché il desiderio di esibire un colore ambrato era predominante rispetto ai buoni propositi di protezione, oggi invece siamo sempre più consapevoli: sappiamo bene infatti che godere dei benefici del sole significa esporsi in modo graduale, proteggendo la pelle con solari efficaci, che ci permettano di abbronzarci senza correre inutili rischi.

Un approccio al sole positivo è da sempre nel DNA di Bilboa, un brand che si è evoluto negli anni con la complicità di prodotti innovativi, realizzati con filtri solari di ultima generazione, proprio per consentire a tutte le donne di scoprire, ben protette, solo il lato migliore del sole.

Quali sono quindi, nello specifico, i principali benefici del sole sulla pelle, ma anche sull’umore e sul corpo umano in generale? Scopriamo insieme tutti i vantaggi che una giornata al sole può regalarci!

Vitamina D: i benefici del sole sulle ossa

La vitamina D è incredibilmente preziosa per il corpo, perché contribuisce a fissare il calcio nelle ossa, rafforzandole e rendendole più resistenti. Oltre a ricavarne una parte dal cibo, il corpo sintetizza questa fondamentale sostanza proprio grazie all’esposizione ai raggi solari: pochi minuti al giorno sono sufficienti alla pelle per produrre e immagazzinare la vitamina D necessaria al corpo per restare in piena salute.

La si può assumere anche attraverso la dieta, consumando alimenti che ne sono ricchi, quali uova, latte, aringhe e sgombri¹, ma l’azione dei raggi UV (gli ultravioletti), quando la lunghezza d’onda della radiazione è tale da avere una buona intensità, è superiore a quella che si può introdurre attraverso l’alimentazione. La sintesi della vitamina D è uno dei più importanti effetti benefici del sole sul corpo e, inoltre, fa bene anche alle ossa dei più piccoli che, grazie a un’esposizione al sole controllata, possono rinforzarle sviluppando il loro scheletro in modo sano e rendendo la loro struttura più forte.

I benefici del sole sull’umore: un elisir di felicità

Tra gli effetti benefici del sole sul corpo umano, ci sono anche vantaggi non strettamente legati all’organismo, bensì alla sfera psicologica ed emotiva. L’esposizione solare infatti aiuta a incrementare la produzione di serotonina ed è in grado di “illuminare” l’umore.

La serotonina è anche nota come “ormone del buonumore” ed è un neurotrasmettitore direttamente coinvolto in numerose funzioni biologiche del corpo. Oltre a influenzare il tono dell’umore agisce anche sul controllo dell’appetito e sul senso di sazietà e interagisce con quello che è considerato un secondo cervello, ovvero l’intestino, regolandone le secrezioni e mobilità.

Ma non solo: la serotonina ha importanti effetti sul sistema cardiovascolare e sulla muscolatura involontaria ed è strettamente connessa alle relazioni sociali, alla sfera sessuale e allo stato emotivo. Un aumentato rilascio di serotonina può far aumentare il senso di benessere e il buonumore.

La melatonina è un ormone prodotto dall’organismo e raggiunge alti livelli nelle ore notturne: la sua produzione si attiva quando la luce diurna viene meno e contribuisce a indurre un sonno sereno e un riposo davvero rigenerante.

Per questo è importante immagazzinare una buona dose di sole durante il giorno, meglio ancora se al mattino presto: gli ottimi livelli di serotonina sosterranno così lo stato d’animo della giornata e la sera si abbasseranno in favore di quelli di melatonina, permettendo così il regolare ritmo sonno-veglia.²

Sono davvero numerosi i benefici del prendere il sole e dovremmo sempre ricordarci di quanto la luce solare sia preziosa per i nostri ritmi biologici e per gli equilibri del nostro corpo. Le calde giornate di sole ci attraggono naturalmente e ci fanno immediatamente venire voglia di stare all’aria aperta ed è un istinto che possiamo seguire senza rimorsi e senza rischi, quando indossiamo le giuste protezioni: un cappello, degli occhiali da sole e una buona crema solare, che permetta alla pelle di godere soltanto dei vantaggi che i raggi solari possono donarle!

¹M.L.Brandi – M. De Bac: “Vitamina D – istruzioni per l’uso”, Pacini editore, 2017.
²J. Rossman, PhD: “The Mind-Body Mood Solution: The Breakthrough Drug-Free Program for Lasting Relief from Depression”, Rodale Ed., 2011.